溜まらないようにする −対処法−
ストレスの対処法、ストレスを溜まらないようにする編です。ストレスを溜まらないようにする方法も、ストレスの対処法の重要な1つです。
まず始めに、ストレスを溜まらないようにする方法と、ストレス発散との違いは、発散は溜まったら発散する方法です。溜まらないようにする方法は、その都度、溜まらないようにする方法です。簡単に言うと、溜めすぎないとでも言いましょうか。そんな方法です。
■力を抜く
力を入れすぎて、物事に取り組むことは、一番ストレスを溜める方法です。肩の力を抜いて、物事に取り組みましょう。それだけで、ストレスの溜まり方は違います。力を抜くということは、意外と難しいんです。力を入れることに普段は慣れていますから、抜くことは、なかなかできることではありません。お寺の座禅も、力を抜く方法の訓練です。座禅は心を無にすることですが、力を抜くことと、そんなには変わりありません。わざわざ、勉強しないとできない。そんな難しさがあります。
■休憩を取る
小まめに休憩をすることも必要です。学校では、休憩時間というものが設けられていて、授業の合間に、必ず休憩時間が入ります。学校以外では、そんな時間は決められていません。この学校の休憩時間は、一説によると、人間の集中力が約50分しかもたないという話からきているそうです。50分しかもたないのに、休憩時間がなく、物事に取り組むことは不可能ではありませんか？しっかり休憩を挟みましょう。
■リラックスタイム
休憩時間と似ていますが、リラックスをする時間を取ることも必要です。タバコ、コーヒー、ジュースなど、お金がかかってしまいますが、そんな時間を、わざわざ作り自動販売機や、喫煙所に行きませんか？ボーっとしたりする時間を作ることで、ストレスは軽減されます。
■話をする
無駄話は、意外にもストレスを溜まらないようにすることでは、重要なことです。自分だけで、物事に集中していると、ストレスは溜まりすぎます。無駄話でもして、笑いありの時の方が、心も楽ですし、良い方向に進むことが多いです。もし、話をする人がいない時は、そんな人を作ることが必要です。なにより、自分のためですから。
■ストレッチ
息抜きにストレッチをしていますか？先に言いますが、事務職の人、限定ではありません。筋を適度に伸ばし、ストレッチをすることで、心も一瞬ではありますが、開放されます。ストレッチは実は、重要な方法なんです。
